LoSt_AnGeL
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

LoSt_AnGeL

LoSt_AnGeL
 
الرئيسية\بوابه المنتدى/أحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيـــل

 

 جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا...

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
LoSt GiRl
][ ^^ المديــــره ^^ ][
][ ^^ المديــــره ^^ ][
LoSt GiRl


انثى
عدد الرسائل : 131
العمر : 28
][ المـــــزاج ][ : العــــ الحبيب ـــــراق_ كركــــوكــ
][ العمــــل ][ : طــالبــــهــ شطـــورهــ
بلــــدكـ:- : جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... A9326790bf
دعـــــــاء..... : جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Al3them
My SmS :


My SMS
انــا حلـــوة و دمــي خفيف**واللي مو عاجبه ..حده سخيـف
ماني من بنات هاليومين**دمعة..دمعتين ..و ظنك برضى بعدين
لا خلي في بالك زين**داعية عليـه امـه
اللي يزعلني مرتيـــن **حلـــوة و الكـل يبينــي
وش ذنبــــي**دام الحــــــــلا مبتليني
^_^


تاريخ التسجيل : 17/03/2008

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Empty
مُساهمةموضوع: جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا...   جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Emptyالأحد مارس 30, 2008 4:56 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Fitness

الطريق إلى الرشاقة وكيف نحافظ عليها؟
أظهرت الإحصائيات أن الأشخاص الذين يستطيعون تنزيل وزنهم والحفاظ عليه بالإرادة والحمية فقط هم مجموعة نادرة من الناس .
إن أسباب البدانة متعددة ومتشابكة نظراً لتداخل عوامل وراثية ونفسية وعادات السلوك اليومي في الإكثار من الأكل.
من المهم أن ننتبه إلى أن البدانة هي بالتعريف فرط مخزون الشحم بالجسم و ليس بالضرورة فرط الوزن الذي قد يكون سببه زيادة في العضلات و إنّ فقدان الوزن هو الجزء السهل ويمكن تحقيقه بالاعتماد علـى الحمية الخاصة ذات الحريرات المنخفضة وتحت إشراف جهاز طبي حازم وباستعمال الأدوية المناسبة والفيتامينات والأملاح والألياف الطبيعية وما شابه .
أما الجزء الأصعب ، والذي يكمن فيـه النجاح ، فهو الحفاظ علـى النتيجة لفترة طويلة . يعود النجاح للاعتماد علـى برنامج سهل الفهم يدرس نمط الحياة وتغيّير العادات الخاطئة ، ويعطي نصائح عملية عن الرياضة وتصحيح السلوك اليومي ويتطرق للعلاقات الشخصية والحالات النفسية ، بالإضافة لتثقيف عملي ومبسط عن التغذية .
يعتمد البرنامج الجيد بالإضافة للتعليم على كشف كامل وفحوصات يجريها طبيب مختص وتخطيط للقلب واختبارات نسبة الشحم في الجسم ونسبة السوائل والمتابعة والإشراف الطبي الدقيق ومكافحة الاعتقادات الخاطئة والشائعة وغير العملية والتي لايستفيد منها سوى مروجوها بما فيها الرياضة السلبية والنباتات الطبيعية والإبر الصينية والملينات والكريمات التي تذيب الشحوم والريجيم القاسي وغير المتزن كالحمية على الماء فقط والريجيم الكيميائي وريجيم هوليود وما شابه
يهدف البرنامج الناجح ليس فقط إلى تنزيل الوزن وإنما المحافظة على الوزن الجديد طوال العمر .
ما هو دور الرياضة في الرشاقة
ما هو السر الذي يجعل البعض يمارس الرياضة بانتظام:
الجميع يعرف أن الرياضة أساسية لتنـزيل الوزن أو المحافظة على الرشاقة ولكن قلة من الناس تعرف الأسرار التي تجعلنا نثابر على الرياضة:



جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... B06914101039


1 يجب اختيار رياضة محببة للإنسان - المشي لمن يحب المشي والسباحة لمن يحب السباحة وجهاز المشي في المنـزل لمن يحب البقاء في المنـزل.
الرياضة ليست دواء ولكنها متعة ومن حق جسمنا علينا أن نعطيه 30 دقيقة يومياً للمحافظة عليه بل إن ذلك واجب إسلامي.
لا تدع مشاغل الأسرة والعمل تمنعك عن حقك في الثلاثين دقيقة تذكر مخاطر البدانة
2- الألم والإرهاق الذي يرافق بدئ الرياضة يزول بعد أسبوعين ليصبح متعة حقيقية.
-3الرياضة تؤدي إلى إفراز مادة السيروتينين في الدماغ تماماً كدواء البروزاك أي أنها مضاد كآبة ومضاد توتر طبيعيان.
هذا التأثير المضاد للكآبة يبدأ بعد ثلاثة أسابيع من مزاولة الرياضة. الإفراط في الأكل طريقة فعالة ولكنها طريقة ضارة لمعالجة الكآبة والتوتر.
المساجات وأجهزة الرياضة السلبية والساونا والمراهم المختلفة لا فائدة لها على الإطلاق في تنزيل الوزن وفائدتها الوحيدة تعود إلى مروجيها. تنتشر إعلانات المضللة في البلاد النامية بسبب ضعف الرقابة على هذه الأنواع من الدعايات. ولهذا يجب علينا أن نعود أنفسنا علي ممارسة الرياضة وإعطاء أجسامنا حقها ولو لدقائق في كل يوم تكون كافية للحماية من السمنة.

أسرار الحمية الغذائية الناجحة

إن اتباع حمية غذائية معينة لإنقاص الوزن هو أمر ليس بالسهولة المفترضة لعدد كبير من الناس.. وكثيرا ما يصاب متبعو الحميات الغذائية بالإحباط والملل، وقلما نجدهم يكملون الطريق.



جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Carrot

الكثير من السيدات فى الوقت الحاضر يتبعن الرجيم ( الحميه ) ..

إلا أن السؤال هنا ما هى الأخطاء التى يرتكبنها و تؤدى إلى فشل الرجيم ؟

و يرى المتخصصون أن هناك كثيراً من الأنظمة الغذائية التى انتشرت منذ سنوات قد تكون خاطئة و تؤدى إلى الإضرار بالصحة و فشل الرجيم فى بعض الأحيان قد يؤدى إلى زيادة الوزن .. و إليك سيدتى هنا بعض الأخطاء مثل :
إعتقاد البعض أن خفض الوزن هو خفض وزن الجسم ككل ، و لكنه يعنى خفض نسبة الدهن فى الجسم فقط دون فقد الوزن الحيوى للجسم ، و الحقيقة التى لا يعرفها الكثيرون أن الدهن خفيف الوزن كبير الحجم لذا إنخفاض كجم من الدهن يغير بصورة ملحوظة فى شكل و حجم الجسم .

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Vegetables_2و يقول المختصون إن الأدوية الخاصة بالـ الريجيم غير مرغوب فيها ، لأن لها أعراضاَ جانبية كـ اضطرابات النوم و الدكتور أندرو ويل، المختص في علم التغذية، قال " ليس هناك طريقة سحرية لتخفيف الوزن، فالحميات سريعة التأثير سيزول مفعولها خلال مدة وجيزة."

واضاف يقول:" كما انني لا أعتقد أن اتباع حمية معينة سوف يمّكن الشخص من إنقاص وزنه بالفعل، لأن معظم الأشخاص يستعيدون ما خسروه من وزن بمجرد توقفهم عن اتباع تلك الحمية."

وبين الدكتور ويل ان الطريقة الأنجع في الحمية تكمن في العمل على تغيير نمط تناول الطعام على المدى الطويل، وزيادة النشاط الفيزيائي للجسم، والبحث عن طرق أفضل لمقاومة الإحساس بالجوع."

ويجب التنوع في الاغدية حسب الهرم التالي

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... 1114106223

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... 1114106056

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... 1114106087

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... 1114106115

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... 1114106161

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... 1114106189


ما هي النصيحة الفاعلة للحمية؟

نصائح الدكتور ويل تبدأ من معرفة معدل ما تتناوله من سعرات حرارية يوميا، إذ يمكن تقدير ذلك من خلال حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا، وعلى مدى أسبوع كامل. وهنا يمكن الاستعانة بعداد السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية الموجودة على العبوات.

ومعروف انه مع كل 3500 سعر حراري تخسره خلال ممارسة الرياضة ( أو عن طريق تخفيف الطعام)، تستطيع ان تخسر رطلا واحدا من وزنك.





جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... 05250611ve5ql
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lost-angel.ahlamountada.com
دلوعة الفريج
][^^ احلى نائبة ^^][
][^^ احلى نائبة ^^][
دلوعة الفريج


انثى
عدد الرسائل : 23
My SmS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"><!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"><legend><b>My SMS</b></legend><marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">اكــتبي رسـالة للعضــواتاذهبي الى بياناتكِ الشخصية و اكتبي ما تريدينه فتراه الاخريات</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 13/04/2008

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Empty
مُساهمةموضوع: رد: جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا...   جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Emptyالأحد أبريل 13, 2008 3:29 pm

شكرا حبيبتيع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة الفريج
][^^ احلى نائبة ^^][
][^^ احلى نائبة ^^][
دلوعة الفريج


انثى
عدد الرسائل : 23
My SmS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"><!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"><legend><b>My SMS</b></legend><marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">اكــتبي رسـالة للعضــواتاذهبي الى بياناتكِ الشخصية و اكتبي ما تريدينه فتراه الاخريات</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 13/04/2008

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Empty
مُساهمةموضوع: رد: جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا...   جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Emptyالأحد أبريل 13, 2008 3:30 pm

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LoSt GiRl
][ ^^ المديــــره ^^ ][
][ ^^ المديــــره ^^ ][
LoSt GiRl


انثى
عدد الرسائل : 131
العمر : 28
][ المـــــزاج ][ : العــــ الحبيب ـــــراق_ كركــــوكــ
][ العمــــل ][ : طــالبــــهــ شطـــورهــ
بلــــدكـ:- : جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... A9326790bf
دعـــــــاء..... : جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Al3them
My SmS :


My SMS
انــا حلـــوة و دمــي خفيف**واللي مو عاجبه ..حده سخيـف
ماني من بنات هاليومين**دمعة..دمعتين ..و ظنك برضى بعدين
لا خلي في بالك زين**داعية عليـه امـه
اللي يزعلني مرتيـــن **حلـــوة و الكـل يبينــي
وش ذنبــــي**دام الحــــــــلا مبتليني
^_^


تاريخ التسجيل : 17/03/2008

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Empty
مُساهمةموضوع: رد: جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا...   جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Emptyالأحد أبريل 13, 2008 3:40 pm

العفوووو

شكرا على المرور

فراشــــة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lost-angel.ahlamountada.com
× Bnotat ×
][ ^^ مشــــــرفه ^^ ][
][ ^^ مشــــــرفه ^^ ][
× Bnotat ×


انثى
عدد الرسائل : 54
My SmS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"><!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"><legend><b>My SMS</b></legend><marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">اكــتبي رسـالة للعضــواتاذهبي الى بياناتكِ الشخصية و اكتبي ما تريدينه فتراه الاخريات</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 13/04/2008

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Empty
مُساهمةموضوع: رد: جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا...   جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Emptyالإثنين أبريل 14, 2008 6:31 pm

موضوعــ رائعــ جــدا ..

يسلمــوو ..

^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الحب
][ ^^ مراقبـــه عامه ^^ ][
][ ^^ مراقبـــه عامه ^^ ][
وردة الحب


انثى
عدد الرسائل : 17
][ المـــــزاج ][ : كووول
][ العمــــل ][ : طالبه متفوقه
بلــــدكـ:- : جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... 4c337c6f75
My SmS :


My SMS
اكــتبي رسـالة للعضــوات
اذهبي الى بياناتكِ الشخصية و اكتبي ما تريدينه فتراه الاخريات


تاريخ التسجيل : 25/03/2008

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Empty
مُساهمةموضوع: رد: جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا...   جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Emptyالجمعة أبريل 18, 2008 12:38 pm

يسلمووووووووو


ع الموضوع المتميز والقيم

والمفيد جدا جدااااا

والمهم لكل فتاه جميله

تحياااااااااااتي وحبي::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة العشاق
][ ^^ مراقبـــه عامه ^^ ][
][ ^^ مراقبـــه عامه ^^ ][
زهرة العشاق


انثى
عدد الرسائل : 58
العمر : 28
][ المـــــزاج ][ : رايقة
][ العمــــل ][ : طالبة
دعـــــــاء..... : جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... FP_17
My SmS :
إتحادية وفتخر لوكنة هلالية أنتحر


حب الإتحاد و النصر متأصل فيني
تاريخ التسجيل : 13/04/2008

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Empty
مُساهمةموضوع: رد: جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا...   جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Emptyالجمعة أبريل 25, 2008 4:10 pm

يسلموووووووووووووووووو

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.malak3l.com/vb/
LoSt GiRl
][ ^^ المديــــره ^^ ][
][ ^^ المديــــره ^^ ][
LoSt GiRl


انثى
عدد الرسائل : 131
العمر : 28
][ المـــــزاج ][ : العــــ الحبيب ـــــراق_ كركــــوكــ
][ العمــــل ][ : طــالبــــهــ شطـــورهــ
بلــــدكـ:- : جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... A9326790bf
دعـــــــاء..... : جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Al3them
My SmS :


My SMS
انــا حلـــوة و دمــي خفيف**واللي مو عاجبه ..حده سخيـف
ماني من بنات هاليومين**دمعة..دمعتين ..و ظنك برضى بعدين
لا خلي في بالك زين**داعية عليـه امـه
اللي يزعلني مرتيـــن **حلـــوة و الكـل يبينــي
وش ذنبــــي**دام الحــــــــلا مبتليني
^_^


تاريخ التسجيل : 17/03/2008

جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Empty
مُساهمةموضوع: رد: جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا...   جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا... Emptyالخميس مايو 01, 2008 9:58 am

العفــــــــووووووو

لا شكر على واجب من واجباتي تجاه احلى العضوااااااات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lost-angel.ahlamountada.com
 
جسمــكِ جوهــرة,.,. تعلمي كيف تحافظين عليهــا...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
LoSt_AnGeL :: || قســـم الفتيـــــات || :: ●●[ ع ـالم الفتآهـ ]●●-
انتقل الى: